如何让咬肌变小的运动

　　要让咬肌变小，以下是一些可以做的运动和方法：

　　1. 咀嚼锻炼：每天练习咀嚼来加强咀嚼肌。你可以咀嚼口香糖或者坚果，但是要注意不要过量咀嚼，以免加重咬肌的负担。咀嚼锻炼可以加强咀嚼肌的肌肉，帮助减小咬肌。

　　2. 面部拉伸：进行面部拉伸运动可以帮助放松咬肌，并减轻肌肉的紧张程度。一个简单的面部拉伸方法是在双手放在脸颊上，然后向外扩张脸颊，阻止咬肌的收缩。保持这个姿势15-20秒，然后放松。

　　3. 眼部运动：通过眼部运动来锻炼咬肌。你可以闭上眼睛，然后用力皱眉，然后放松。重复10次。这种运动可以刺激咬肌的收缩和放松，有助于减小咬肌。

　　4. 嘴巴伸展：通过进行嘴巴的伸展运动来减小咬肌。张开嘴巴，然后尽量伸舌头到最大位置，保持5-10秒钟，然后缓慢收回舌头和闭合嘴巴。重复10次。这种运动可以锻炼咀嚼和咬肌，有助于减小咬肌。

　　5. 保持正常咀嚼习惯：避免过多的咀嚼食物，尽量保持正常的咀嚼习惯。咀嚼过多的咀嚼肌将会变得更大。尽量减少过硬食物和咀嚼物，以减少咀嚼肌的负担。

　　要减小咬肌，需要通过咀嚼锻炼、面部拉伸、眼部运动、嘴巴伸展和保持正常咀嚼习惯等方法来加强咀嚼肌的收缩和放松，减轻肌肉的紧张程度，以达到减小咬肌的效果。