做什么动作可以让肾变好

　　以下是一些可以让肾变好的动作：

　　1. 深蹲：深蹲是一种非常有效的锻炼肾的方法，可以促进血液循环，加强肾脏功能。建议每天进行2至3组，每组10至15次。

　　2. 提肛运动：提肛运动可以刺激盆腔肌肉，加强盆腔内的血液循环，有助于肾脏的保养。建议每天进行3至4组，每组10至15次。

　　3. 倒立：倒立可以促进血液循环，加强肾脏功能。建议每天进行2至3次，每次持续2至3分钟。

　　4. 跳跃运动：跳跃运动可以帮助增强心肺功能，提高身体的免疫力，对肾脏健康有益。每天进行适量的跳跃运动，可以减轻肾脏的负担，促进废物的排出。

　　5. 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹部的肌肉，对肾脏健康有很大好处。建议每天坚持做100个仰卧起坐。

　　6. 太极拳：太极拳是一种轻松柔和的拳术，可以促进血液循环，加强肾脏功能。在打太极拳时，腰部可以得到很好的锻炼，从而起到补充肾气的作用。

　　这些动作虽然对肾脏有益，但并不能替代医学治疗。如果有肾脏疾病或不适，应及时就医。进行这些动作时也应注意安全，避免受伤。

（ZuoShenMe）