感觉自己抑郁了怎么和父母说

　　要和父母谈论自己抑郁的感受可能是一件挑战，但是这是重要的一步，因为他们可能能够提供支持和帮助。

　　1.选择合适的时间和地点：找一个平静、舒适的时刻，选择一个私密的地方，使你们能够专注且不受打扰地交谈。

　　2.明确表达你的感受：诚实地告诉他们你感到抑郁，并尽量描述你的感受和体验。例如，你可以说：“最近我一直感到非常沮丧和无精打采。我很难享受平常的活动，我的思维也变得消极”。

　　3.说明你需要的支持：告诉父母你需要他们的支持和理解。你可以提出一些建议，如希望他们倾听你的感受，给予你支持和鼓励。如果你想要寻求专业帮助，也应该告诉他们。

　　4.提供相关信息：给父母一些关于抑郁的基本知识，让他们了解这是一种真实的心理健康问题，而不仅仅是情绪低落。你可以分享一些可靠的资源链接给他们，以便他们能够更深入地了解抑郁。

　　5.强调你的需求：在谈话中强调你现在最需要的是他们的支持和理解。你可以说：“我希望你们可以理解我现在的困难，帮助我找到合适的解决办法。我需要你们陪伴和支持我度过这段困难的时刻。”

　　6.耐心和开放的心态：父母可能需要一些时间来理解和接受你的感受。他们可能会有各种反应，包括担忧、困惑或不理解。保持耐心，试着理解他们的角度，并与他们共同探索合适的解决办法。

　　与父母的交谈只是你寻求帮助的第一步。如果你感到抑郁或心理压力非常严重，建议尽快寻求专业的心理健康支持，如咨询师、心理医生或心理健康专家。他们将具备专业知识和经验，能够为你提供更深入和个性化的支持。