心里太压抑怎么办

　　心里压抑是一种负面情绪的表现，可能由于长期的压力、焦虑、困难或者其他不良情绪导致。下面是一些建议来缓解心里压抑的情绪：

　　1. 找到导致压抑的原因：要了解导致心里压抑的原因是什么，这可能是一些外部的困境，也可能是一些内心的矛盾。通过清晰地认识到压抑的来源，可以更好地处理它。

　　2. 建立支持体系：与亲友、家人、朋友或者专业心理咨询师进行交流，分享内心的痛苦和困惑。与他人交谈，可以得到情感上的支持和理解，并且可以得到建设性的建议和帮助。这种支持体系可以帮助你减轻压抑感和负面情绪。

　　3. 寻找放松和消遣的活动：参与一些能够转移注意力和放松身心的活动，如阅读、绘画、听音乐、运动、瑜伽、冥想等。这些活动有助于释放紧张的情绪，降低心理压力。

　　4. 进行身体锻炼：身体活动不仅可以改善身体健康，还能释放压抑的情绪。运动有助于释放紧张感，增加身体的内啡肽水平，提高情绪状态。

　　5. 保持积极的态度：尽量保持积极的心态，学会正面思考和乐观对待问题。这将有助于改善你的情绪状态，减轻压抑感。

　　6. 寻求专业帮助：如果你的心理压抑感非常严重，影响到日常生活和工作，建议咨询专业的心理咨询师或寻求专业的治疗方法。他们可以提供更深入的心理治疗和支持。

　　缓解心里压抑的关键是认识到压抑的原因，并寻找适合自己的方法来缓解压抑的情绪。建立积极的支持体系，参与放松活动，保持积极的态度，以及在需要时寻求专业帮助，都是帮助缓解心理压抑的有效途径。