跑步中途岔气怎么调整

　　跑步中途岔气，通常指急性胸肋痛，可以通过以下方式进行调整：

　　1. 停止运动并适当休息：跑步时出现急性胸肋痛的症状时，应及时停止运动，并进行适当的休息。这有助于缓解肠道功能性痉挛，对于身体恢复正常是有帮助的。

　　2. 按摩：在跑步中出现急性胸肋痛，可以针对疼痛点来进行按压、揉搓等方式来缓解痉挛的肌肉，改善此症状。

　　3. 药物治疗：若跑步后，疼痛的症状较为剧烈且持续时间较久，应及时就医，在医生的指导下服用双氯芬酸钠片、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛治疗。

　　4. 物理治疗：除了按摩之外，还可以通过先冷敷后热敷的物理方式进行改善。冷敷可以减轻肌肉肿胀和疼痛，热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　为了预防跑步岔气，建议你在跑步前做好充分的热身运动，避免在饥饿或饱餐后立即进行跑步，调整呼吸节奏，保持深呼吸，并在运动过程中及时补充水分和电解质。如果岔气症状持续不减或者症状加重，建议及时就医。