有现任但是忘不掉前任怎么办

　　忘不掉前任是一种常见的情感困扰，但你可以通过一些方法来应对和解决这个问题。下面是一些建议：

　　1. 给自己时间：忘记一个人需要时间。不要强迫自己过快地忘记前任，而是给自己足够的时间来适应分手或者结束一段感情。每个人的恢复时间都不同，所以不要太过苛求自己。

　　2. 接受情绪：感情的结束会带来很多复杂的情绪，包括伤心、愤怒、失落等。接受这些情绪，让自己慢慢地面对和释放它们。如果需要，可以找信任的人倾诉，或者通过写日记等方式来宣泄情感。

　　3. 切断联系：与前任保持距离，尤其是在分手后的最初阶段。删除他们的社交媒体账号，避免互相查看对方的动态，不要主动联系或回应对方的联系。切断联系有助于减少与前任有关的回忆和情感联系。

　　4. 重新建立自己的生活：努力寻找新的爱好、兴趣和朋友，重新投入到工作或学习中。培养自己的独立性和快乐感，让自己有更多的事情和人物去关注和关心。

　　5. 树立正确的观念：承认过去的感情是一段经历，但同时也要明白分手的原因和现任的价值。回忆过去不应该成为阻碍你与现任建立健康关系的障碍。试着改变你对前任的思考方式，将过去的情感放在正确的位置。

　　6. 寻求专业帮助：如果以上方法都不能帮助你忘记前任，或者你感觉情绪无法自我调节，那么寻求专业帮助是一个好的选择。心理咨询师或治疗师可以提供适当的指导和支持，帮助你处理并克服这种困扰。

　　无论你选择了哪种方法，重要的是要给自己时间和空间去面对和解决这个问题。每个人都有自己的独特方式和速度来处理感情，不要急于求成。最终，你会逐渐忘记前任，重新投入到新的关系中。