怎样让自己开心起来乐观起来

　　要让自己开心起来和乐观起来，有以下几个方法：

　　1. 寻找积极的事物：当你感到郁闷或沮丧时，试着寻找一些积极的事物来转移注意力。可以关注自己的兴趣爱好、和挚友聊天、阅读鼓舞人心的书籍、观看搞笑的影片或做一些让你愉快的事情。这些能够帮助你改变负面情绪，让自己感到开心起来。

　　2. 设定目标和计划：制定一些合理的目标和计划，可以让你有方向感和成就感。将目标分解成小步骤，并设定适当的时间表来完成它们。每当你达到一个小目标时，你就会感到开心和满足，这将帮助你保持乐观的心态。

　　3. 培养感恩的心态：意识到自己生活中的积极方面，并感激它们。每天花一点时间反思自己所拥有的一切，如健康、家庭、友谊、工作等。表达感激之情，可以写下来或与他人分享。这样做将帮助你看到生活中美好的一面，并提高你的心情。

　　4. 与积极的人交往：和乐观、积极的人相处可以影响你的情绪和思维方式。与那些给你正能量和支持的人一起度过时间，分享快乐和困扰，听取他们的建议和经验。他们的积极态度会感染你，帮助你保持乐观的态度。

　　5. 培养健康的生活习惯：锻炼身体、保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和放松的方式（如冥想或瑜伽）对提高心情和心理健康有着积极的影响。确保给自己适当的休息和关注，可以减少焦虑和压力，让你更容易保持开心和乐观。

　　要让自己开心起来和乐观起来，关键在于积极地寻找喜悦、设定目标、培养感恩的心态、与积极的人交往以及培养健康的生活习惯。试着将以上方法融入你的日常生活中，逐渐改变思维方式和情绪，让自己更加开心和乐观。