一上学就压抑想哭逃避难受

　　1. 认识情绪根源：尝试理解这种压抑和逃避情绪的具体来源。可能是学习压力、人际关系、自我期望过高等。通过日记、与朋友或家人交流等方式，明确问题的根源。

　　2. 制定应对策略：

　　 分解目标：将学习任务分解成小块，设置可实现的短期目标，减少压力感。

　　 时间管理：合理安排学习与休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和厌倦。

　　 寻求支持：与老师、辅导员或信任的同学沟通，寻求学习上的帮助或情感上的支持。

　　 培养兴趣：尝试找到学习的乐趣，或者将学习与个人兴趣相结合，增加动力。

　　3. 实践积极心理习惯：

　　 正念冥想：每天进行短暂的正念冥想，帮助自己专注于当下，减少焦虑和逃避情绪。

　　 积极自我对话：用积极、鼓励性的语言与自己对话，建立自信，减少自我批评。

　　 运动与放松：定期进行体育活动或放松训练，如瑜伽、深呼吸等，缓解身体和心理的紧张。

　　 寻找乐趣：参与课外活动或兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，减轻学习带来的压力。

（XiangKu）