先练腹肌还是胸肌

　　1. 先练胸肌：胸肌是上半身的主要肌肉群之一，通过卧推、飞鸟等训练可以有效提升胸肌力量和维度。先练胸肌可以为基础训练打下良好的框架，同时也有助于提升整体的上肢力量。

　　2. 随后兼顾腹肌：腹肌虽然也是重要的核心肌群，但在训练顺序上，通常建议在胸肌等大肌群之后进行。腹肌训练更多地是稳定性和耐力的锻炼，可以在大肌群训练后进行，作为辅助或恢复性训练。

　　3. 综合训练，均衡发展：最终目标是实现全身肌肉的均衡发展。在训练计划中应合理安排胸肌和腹肌的训练，以及其他肌群的训练，确保身体各部位都能得到充分的刺激和成长。

（XiongJi）