骑车摔了腰痛怎么处理

　　骑车摔了腰痛是常见的情况，处理的方式如下：

　　1. 休息：在受伤后的前几天里，要尽量避免进行剧烈的运动，并且减少腰部的活动。保持躺下或者坐着的姿势，避免站立或者行走过久。

　　2. 冷敷：在受伤后的最初几天里，可以用冷敷物，例如冰袋或者冷毛巾，进行冷敷。每次冷敷的时间应该是15-20分钟，并且每隔2-3小时冷敷一次。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，同时还有助于减少内出血。

　　3. 避免热敷：在受伤后的前两天内，要避免使用热敷物，因为热敷可能会增加肿胀。

　　4. 疼痛管理：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛。但请务必注意使用药物的剂量和频率，遵循说明书上的建议，如果疼痛持续或者加剧，应及时就医。

　　5. 逐渐活动：在休息了几天后，可以逐渐开始进行轻度的运动，如缓慢地散步或者进行腰部伸展。逐渐增加运动的强度和频率，但要注意避免过度用力或者剧烈运动，以免引起更多的伤害。

　　6. 物理治疗：如果腰痛持续较长时间或者症状严重，可以考虑寻求物理治疗的帮助。物理治疗师可以为您设计一套专门的运动和疼痛缓解技术，以帮助恢复腰部的功能和减轻疼痛。

　　7. 就医：如果腰痛严重，伴随其他症状如麻木、无力或者尿失禁等，应及时就医。这些可能是严重的腰椎损伤或者神经损伤的征兆，需要专业医生的评估和治疗。

　　以上建议仅供参考。如果腰痛严重或者持续时间较长，建议咨询专业的医生或者物理治疗师，以获取更准确的诊断和治疗建议。