分手以后怎么调节心理

　　分手是一种情感上的创伤，调节心理需要时间和努力。以下是一些可以帮助你调节心理的方法：

　　1. 接受自己的情绪：分手后，你可能会经历一系列的情绪，包括悲伤、愤怒、失落、孤独等等。接受这些情绪，允许自己感受并表达它们，不要压抑或否认自己的情感。

　　2. 寻求支持：和亲朋好友分享你的感受，他们可以给予你情感上的支持和安慰。可以参加有关分手的支持小组或寻求心理咨询，专业人士能够提供更深入的帮助。

　　3. 培养新的兴趣爱好：分手后，你可以尝试参加一些新的活动或者兴趣小组，找到自己感兴趣的事物，充实自己的生活。这样不仅可以分散注意力，还能够帮助你重新找到生活的动力。

　　4. 调整自己的生活方式：重新规划自己的日常生活，建立一个良好的作息时间表，保持健康的饮食和适度的运动，充足的睡眠等等。这些可以帮助你保持身体健康，提高自己的心理抵抗力。

　　5. 重塑自我认同：分手后，人们常常会对自己的自我认同产生怀疑和困惑。重新审视自己的优点和价值，思考自己的长处和目标，并且设立一些新的个人发展目标。这有助于提升自信心，重新找回自己的方向。

　　6. 让时间治愈伤痛：分手需要时间来疗愈，每个人的恢复速度不同。给自己足够的时间慢慢恢复，不要过分强迫自己。逐渐培养自己的往前看的态度，相信时间可以冲淡一切，和过去告别。

　　7. 避免过度联络：分手后，保持适当的距离是有益的，避免过度联络或者追忆过去。这样可以帮助你更好地集中精力放在自己的成长和发展上。

　　分手是一段痛苦的过程，但是也是人生成长的一部分。通过接受自己的情绪、寻求支持、调整生活方式、重塑自我认同等方法，你可以逐渐调节心理，重新寻找到自己的幸福和快乐。时间会帮助你疗愈，让你更加坚强。