上班很压抑 心情烦躁该怎么办

　　上班时感到压抑和烦躁是很常见的问题，但可以通过以下方法来缓解：

　　1. 找出问题的根源：要仔细思考自己为什么会感到压抑和烦躁。是因为工作量太大？与同事之间存在冲突？还是因为对工作内容不满意？只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。

　　2. 积极调整心态：尽量放平心态，不要对每一个小事都过度纠结。试着培养一种积极的工作态度，告诉自己每一天的工作都是有意义的，并认识到自己的付出会获得回报。

　　3. 寻找工作中的乐趣：尽量找到工作中有趣或者令自己满足的方面，并将其作为自己工作的动力来源。这样做可以帮助你更积极地面对工作挑战，并克服压抑和烦躁的情绪。

　　4. 与同事沟通：如果与同事之间存在冲突或者沟通不畅，建议积极主动地与他们进行沟通，寻找解决问题的方法。与同事之间建立良好的沟通和合作关系，可以减少工作中的压力和烦躁。

　　5. 寻找工作之外的喜好：除了工作，找到一些喜欢的兴趣爱好并将其当作放松的方式，例如运动、音乐、阅读等。这些兴趣爱好可以帮助你释放压力，转移注意力，从而缓解工作带来的压抑和烦躁感。

　　6. 寻求支持：如果以上方法都无法缓解你的压抑和烦躁，可以寻求专业的支持和帮助，如与心理咨询师或心理医生进行交流。他们可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪，提供有效的解决方案。

　　缓解上班压抑和烦躁的关键是积极调整心态，寻找工作乐趣，与同事沟通，并寻求支持。希望这些方法能够对你有所帮助，让你重新找回工作的乐趣。