郁闷时怎样才能开心呢

　　郁闷时要想开心，可以尝试以下几种方法：

　　1. 找到自己的调节方式：每个人的喜好和调节方式都不一样，在郁闷时，可以尝试找到适合自己的方式来缓解情绪。可以是听音乐、看电影、读书、写日记、画画、运动等等。找到适合自己的活动，并且坚持去做，可以让自己渐渐地从郁闷中走出来。

　　2. 与人交流：与朋友、家人或者心理咨询师进行交流，将自己的郁闷告诉他们，倾诉自己的心事，这样可以减轻心理压力，同时也会得到一些鼓励和建议。有时候，发泄情绪并得到支持会让人感到释放和开心。

　　3. 寻找积极的事物：在郁闷时，可以尝试寻找一些积极阳光的事物来转移注意力。可以通过阅读正能量的书籍、观看喜剧节目、听讲座等方式，让自己的思绪转移到积极的方面，重新找回快乐和动力。

　　4. 进行放松和调整：有时候郁闷是因为紧张或者工作压力过大，此时需要给自己找机会放松身心，进行调整。可以尝试做一些放松的活动，比如做瑜伽、冥想、泡澡等，让自己放松下来，缓解压力，恢复心情。

　　5. 培养兴趣爱好：寻找一个自己喜欢的兴趣爱好，投入其中。无论是学习一门新技能、参加一个社交团体、养宠物或者种植花草，都可以让自己有一个追求和喜悦的目标，提升生活的质量。

　　6. 做心理调整：学会积极的心理调整方法，改变自己对事物的看法和态度。将焦点放在积极的一面，从中找到乐观的思维。可以通过阅读励志书籍、参加心理辅导等方式，学习并运用积极心理调整的方法。

　　开心的过程可能需要时间和努力，但只要尽力去做，一定能够走出郁闷，找回快乐。