不开心时吃什么可以恢复心情

　　当你心情不好时，吃一些特定食物可以帮助改善心情。以下是一些可以恢复心情的食物：

　　1. 巧克力：巧克力含有可增加大脑内嗪胺和脑内啡的酪胺物质，这些物质可以促使大脑分泌出一种快乐感。尤其是黑巧克力，其含有较高的可可固含量，可刺激大脑产生更多的血清素，进而改善情绪。

　　2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，被认为有助于降低抑郁感和焦虑感。这些脂肪酸对于大脑的正常功能至关重要，对于调节心情有很好的效果。

　　3. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪。其中富含的镁和维生素B6对于抑制压力激素的产生具有明显效果，有助于缓解紧张和焦虑。

　　4. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和维生素B6，可以帮助调节情绪和促进身体放松。香蕉还含有三种天然抗抑郁物质：色氨酸、维生素B6和镁，这些物质能够帮助身体产生血清素，提升心情。

　　5. 绿茶：绿茶富含茶多酚，其中包括一种叫做茶氨酸的成分。茶氨酸能够促进脑内的γ-氨基丁酸（GABA）的释放，从而有助于放松身心、改善心情。

　　这些食物在一定程度上可以帮助缓解压力和焦虑，提升心情。它们并不能完全解决问题，对于持久的情绪问题，还是需要寻求专业的帮助。