眼睛很累怎么办

　　眼睛感到累的主要原因可能是长时间盯着屏幕、读书、开车或者抬头低头的运动。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：

　　1. 休息眼睛：每隔20分钟，抬起头，闭上眼睛休息20秒钟。这样可以帮助眼睛放松，减轻眼部疲劳。还可以尝试进行“20-20-20”眼保健法：每隔20分钟，将视线从屏幕上移开，注视20英尺（约6米）远的东西，持续20秒钟。

　　2. 热敷眼部：用温水浸湿一块干净的毛巾，轻轻敷在眼睛上方。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。每次热敷约10分钟。

　　3. 眼部按摩：用双手的无名指轻轻按摩太阳穴周围和眉毛上方的区域。这有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

　　4. 使用眼药水：如果你的眼睛感到干涩和疲劳，可以使用人工泪液来缓解这种不适感。

　　5. 保持适当的阅读距离和姿势：确保阅读时保持适当的距离，以免眼部过度疲劳。保持正确的阅读姿势，避免低头或抬头过度。

　　6. 调整屏幕亮度和对比度：将电子设备的亮度和对比度调整到合适的水平，以减少对眼睛的刺激。

　　7. 适度补充眼部营养：食物中富含维生素A、C和E、叶黄素和玉米黄质等营养素有助于眼睛健康。可以适当增加食用胡萝卜、菠菜、番茄等含有这些营养素的食物。

　　8. 避免烟雾和干燥环境：烟雾会刺激眼睛，增加眼部不适感。保持室内空气流通，保持适度的湿度，有助于减少眼睛疲劳。

　　以上方法可以帮助缓解眼睛疲劳，但如果问题严重或持续时间较长，建议咨询眼科医生的意见。