人际关系交往障碍如何缓解

　　人际关系交往障碍可以通过以下几种方式来缓解：

　　1. 意识到问题：要意识到存在人际关系交往障碍的问题。这可能包括情绪不稳定、缺乏自信、社交恐惧、沟通困难等。意识到自身的问题是改善人际关系的第一步。

　　2. 自我反思：在意识到自身问题后，进行自我反思是很重要的。反思可以帮助你了解自己的行为模式、情绪和沟通方式。这样可以帮助你认识到哪些方面需要改进，并寻找解决方案。

　　3. 寻求帮助：如果你觉得自己无法单独处理人际关系交往障碍，那么寻求专业帮助是一个好的选择。心理咨询师或治疗师可以帮助你分析问题的根源，并提供针对性的建议和技巧。

　　4. 学习社交技巧：通过学习社交技巧，你可以改善自己的人际关系。这包括主动倾听、尊重他人观点、表达自己的意见、控制情绪等。社交技巧是一项可以培养和改善的能力。

　　5. 建立支持系统：与亲朋好友建立良好的支持系统，可以提供情感上的支持和鼓励。他们可以帮助你面对社交困难，给予你信心，提供建议和支持。

　　6. 多参与社交活动：参加社交活动可以提供练习和机会来改善人际关系。尽量主动参与聚会、社交活动、兴趣小组等，与更多的人交流和互动。这样可以提高自己的社交技能和自信心。

　　7. 调整心态：对待人际关系要保持积极乐观的心态。不要过分担心他人的看法，也不要过度自我批评。相信自己的能力，相信人与人之间的交往是相互的，没有人是完美的。

　　人际关系交往障碍可以通过意识到问题、自我反思、寻求帮助、学习社交技巧、建立支持系统、多参与社交活动和调整心态来缓解。这些方法可以帮助改善你的人际关系，增强自信，提高沟通能力，并培养健康的社交技巧。