怎么让自己快速不生气

　　当你感到生气时，以下是一些建议帮助你快速平复情绪：

　　1. 深呼吸冷静：深呼吸几次，让心情平静下来。深呼吸有助于放松紧张的神经系统，减少生气时的冲动反应。

　　2. 转移注意力：做一些你喜欢的事情，分散生气的情绪。这可以是听音乐、阅读、散步或者和朋友聊天，让情绪得到转移和释放。

　　3. 理性思考：思考生气的原因，并尝试从客观的角度看待问题。有时候，我们生气可能是因为对事情的误解或者过度反应，理性思考有助于我们找到更好的解决方案。

　　这些方法可以帮助你快速缓解生气的情绪，但每个人的情况可能不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

（BuSheng）