朋友有点抑郁怎么开导她

　　开导一位朋友抑郁的过程可能是一个长期而且需要耐心的过程。以下是一些建议，帮助你成为你朋友的支持者，并且提供他们需要的支持和关怀。

　　1. 调整你的思维方式：采取积极、理解和耐心的态度。理解抑郁症是一种临床疾病，而不仅仅是情绪低落。不要把抑郁归咎于弱点或缺乏意志力。

　　2. 倾听：给他们提供倾听的空间，充分表达他们的感受和思绪。不要轻易打断或贬低他们的感受。耐心倾听有助于建立信任，让他们感到被理解和接受。

　　3. 表达关怀：让他们知道你关心他们，并且愿意提供支持。告诉他们你在身边，随时倾听和帮助他们。发表真挚、温暖、鼓励的话语，让他们感受到他们重要且受到重视。

　　4. 不要试图"修复"他们：不要试图用简单的建议或解决方案来解决他们的问题。一个人抑郁是一个复杂的问题，通常需要专业的帮助。相反，鼓励他们尋求专业的支持，例如心理咨询师或心理医生。

　　5. 提供实际支持：帮助他们处理日常事务，如购物、清理、煮饭等。抑郁症会削弱个人动力和能量，因此提供实际支持可以减轻他们的负担。

　　6. 鼓励适度的运动：运动有助于释放身体中的积极能量和化学物质，有助于改善情绪。鼓励他们适度地参与一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

　　7. 避免评判和指责：不要责怪他们的情绪或负面思绪。抑郁本身就会使人感到内疚和自责，指责只会加重他们的负面情绪。取而代之，鼓励他们接受自己的感受，并提供理解。

　　8. 提供社交支持：抑郁常常使人感到孤独和与他人疏远。作为朋友，尽量提供社交支持，带他们参加一些轻松、愉快的活动，如看电影、聚餐等。

　　9. 对他们的小进步给予肯定：不论是一次走出家门、完成某个小任务还是表现出情绪好转的迹象，对他们的每一次进步给予肯定。这种积极的鼓励有助于增加他们的自尊心和自信心。

　　10. 持续关注和支持：抑郁是一种慢性病，所以持续的支持是非常重要的。定期与他们保持联系，让他们感受到你一直在他们身边，支持他们。

　　即使你尽力给予支持，他们也许仍需要专业的帮助。鼓励他们尋求专业的治疗，如心理咨询或药物治疗。专业的帮助可以更好地处理抑郁症，提供更全面的支持。