心里特别压抑烦躁怎么办

　　心理压抑和烦躁是常见的情绪问题，可以通过以下几种方法来缓解：

　　1. 寻找情绪出口：找到一个适合自己的方式来宣泄情绪，比如写日记、画画、听音乐、跑步等等。这些活动可以帮助你将负面情绪转化为积极的能量。

　　2. 深呼吸和放松训练：尝试深呼吸来缓解紧张和压抑的感觉。坐下来，用鼻子深吸气，然后慢慢用嘴巴呼气。这个过程可以让你的身体进入放松状态，减轻压力。

　　3. 运动锻炼：运动是释放压力的好方法。选择一个你喜欢的运动项目，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。运动可以促进身体释放出内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙。

　　4. 社交互动：与亲朋好友分享你的感受，听取他们的建议和支持。与他人沟通可以让你从他们的角度看问题，或获得新的观点和解决方案。

　　5. 自我关爱：关注自己的需求，花时间做一些让自己快乐的事情。可以尝试放松技巧，如按摩、洗个温暖的澡、品味一杯热茶等，这些可以帮助你放松身心。

　　6. 寻求专业帮助：如果你的压抑和烦躁感持续时间较长或严重影响你的生活质量，建议咨询专业的心理咨询师或医生。他们可以提供更深入的帮助和指导。

　　每个人处理情绪的方式不同，要找到最适合自己的方法。如果你感受到压抑和烦躁，尝试一些以上的方法，选择适合自己的方式来缓解情绪。