什么动作对心脏好

　　对心脏好的动作有以下几种：

　　1. 有氧运动：有氧运动是一种以低至中等强度进行的持续活动，如慢跑、快走、骑自行车等。这些运动可以增加心脏活动，提高心率和呼吸率，促进血液循环和氧气供应。有氧运动对心脏有很好的锻炼效果，能够增强心肌肌肉和血管的功能，降低心脏病风险。

　　2. 高强度间歇性训练：这种训练方式是在高强度运动和休息之间交替进行的。例如，短时间内进行高强度的跳跃或快速跑步，然后休息一段时间后再重复。这种锻炼方式可以增加心脏的耐力和弹性，提高心肺功能，有益于心脏健康。

　　3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对心脏健康非常有益。在水中运动可以减轻对关节的压力，同时提供足够的阻力和耐力训练，有效锻炼心脏和全身肌肉。

　　4. 瑜伽：瑜伽练习可以通过深呼吸和平静的体位法来降低体内的应激反应，减轻焦虑和压力，保护心脏健康。瑜伽还可以提供适度的有氧活动，增强心肺功能。

　　5. 散步：散步是一种简单而容易实施的有氧运动。每天坚持散步可以提高心率、改善血液循环，增强心脏健康。散步还有助于减轻体重、降低血压和改善心态。

　　有氧运动、高强度间歇性训练、游泳、瑜伽和散步等动作都对心脏健康有益。通过坚持这些运动，可以增强心脏肌肉和血管的功能，提高心脏耐力和弹性，降低心脏病风险。适度运动还可以改善心肺功能、减轻体重、降低血压和改善心态，对整体健康非常有益。

　　重点：有氧运动、高强度间歇性训练、游泳、瑜伽和散步等运动对心脏健康有益。通过增加心脏活动、提高心率和呼吸率，锻炼心肌肌肉和血管的功能，降低心脏病风险。