怎么样才能改变自己的性格和脾气

　　改变自己的性格和脾气是一个艰难的过程，但是可以通过以下步骤来实现：

　　1. 自我观察和认知：需要对自己进行深入观察和认知。了解自己的性格特点、脾气问题的根源以及对自己和他人产生的影响。这可以通过反思过往的行为和情绪反应，与他人的交流和反馈来实现。

　　2. 设定目标：根据对自己的观察和认知，设定明确的目标。明确希望改变的性格特点和脾气问题，并制定具体的计划来实现这些目标。

　　3. 寻求支持和指导：改变自己的性格和脾气是一个复杂的过程，可以寻求心理咨询师或教练的支持和指导。他们可以帮助你理清思路，提供专业的建议和技巧，并提供支持和鼓励。

　　4. 修正思维方式：性格和脾气问题往往与思维方式紧密相关。开始注意和修正自己的消极思维模式和习惯，学会更加积极、理性地看待问题和面对挑战。

　　5. 学习自我控制：改变脾气需要学会自我控制。当你感到愤怒或焦虑时，尝试寻找冷静下来的方法，例如深呼吸、倾诉、运动等。逐渐培养冷静思考和自我管理的能力。

　　6. 培养积极的生活习惯：改变自己的性格和脾气还需要培养一些积极的生活习惯。例如每天保持良好的睡眠、均衡的饮食、定期锻炼身体等。健康的生活习惯可以帮助维持良好的心理状态。

　　7. 持续努力和坚持：改变自己的性格和脾气并不是一蹴而就的过程，需要持续的努力和坚持。在遇到困难或者出现倒退时，要保持耐心和自信，相信自己能够改变。

　　通过以上步骤，大家可以逐渐改变自己的性格和脾气。改变需要时间和努力，不要过于苛求自己，要给自己足够的宽容和理解。