抑郁症怎么能让自己开心点

　　抑郁症是一种严重的心理疾病，对患者的生活和情绪状态产生了负面影响。要提升自己的开心度并不是一件容易的事情，但通过一些积极的行动和改变，可以帮助缓解抑郁症状，提升生活质量。

　　以下是一些可以帮助抑郁症患者提升开心度的方法：

　　1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。寻求心理咨询师或精神科医生的帮助是非常重要的，他们可以为你提供正确的诊断和治疗方案。

　　2. 遵循医生的指导：如果已经接受了专业治疗，遵循医生的指导是至关重要的。按时服用药物，参加心理疗法或其他推荐的治疗方式。

　　3. 建立良好的日常生活习惯：保持规律的作息时间，合理的饮食和运动是维持身心健康的关键。均衡饮食，适量锻炼，有助于释放身体中的压力和积极情绪。

　　4. 寻找支持：与亲朋好友保持联系，找到可以倾诉和分享的人。他们可以提供情感上的支持和鼓励，并陪伴你度过难过的时刻。

　　5. 活动兴趣爱好：尝试参与一些感兴趣的活动和爱好，例如运动、艺术、音乐、阅读等。这些活动可以分散注意力，让你进入一种积极的心态。

　　6. 积极思考：学会认识自己的情绪和情感，并与之和平相处。尝试积极的思考方式，关注积极的事物和经历，培养乐观和感恩的心态。

　　7. 放松技巧：通过深呼吸、冥想、温暖浸泡浴等放松技巧来缓解压力和焦虑，提升心情。

　　每个人的情况和反应都是不同的，因此你可能需要与医生合作，找到最适合自己的方法。这些方法可能需要时间和坚持，但坚持下去，你会逐渐恢复开心和积极的心态。