怎么控制自己不哭

　　当我们面临情感激动、伤心或难过的时候，很常见的反应就是哭泣。有时候我们可能希望控制自己的情绪，不要显露出眼泪。以下是一些方法可以帮助你控制自己不哭泣：

　　1. 深呼吸： 当你感到情绪激动时，尝试缓慢而深度的呼吸。深呼吸可以帮助你放松身心，减少情绪的紧张感。你可以通过慢慢吸气和深吐气来达到深呼吸的效果。

　　2. 转移注意力：尝试将注意力从触发情绪的事物上转移开，转而关注其他的事物或者进行其他活动。这样可以帮助你暂时忘记悲伤或者压抑情绪。

　　3. 改变思维方式： 试着用积极的思维方式来看待问题。用正面、乐观的心态思考，转变消极的情绪为积极的能量。

　　4. 寻求支持： 如果你觉得自己的情绪难以控制，不妨寻求朋友、家人或者心理专业人士的支持和倾诉。与他们分享你的困扰和情感，可能会帮助你减轻情绪负担。

　　5. 分散注意力：经常出现哭泣的原因是因为过于专注于触发情感的事物。尝试转移注意力，专注于周围的环境和其他感官的刺激，例如观察周围景物，听听音乐，等等。这样可以帮助你减少与情绪相关的刺激。

　　请注意这里只是提供了一些常用的方法，但对每个人而言，有效的方法可能会有所不同。建议你尝试不同的方法，找到适合自己的方式来控制情绪。