如何改掉自卑心理

　　改掉自卑心理是一个长期的过程，需要付出一定的努力和时间。以下是几个可能帮助您改变自卑心理的建议：

　　1. 自我认知：了解自己的价值和优点是改变自卑心理的重要一步。思考一下您的才能、成就、兴趣爱好以及对他人的贡献。写下来或告诉自己，这样可以增加自信心，稳定情绪。

　　2. 改变思维方式：提高对自己的评价和看法，用积极和激励自己的话语来替代消极的自我评价。将注意力集中在成功和积极的经历上，不要过于关注自己的缺点和失败。

　　3. 接受自己：接纳自己是一个重要的步骤。不要与他人比较，接受自己的不完美和独特之处，相信自己独特的个性和能力。

　　4. 寻找支持：和亲朋好友分享您的感受，跟他们聊聊，获得理解和支持。也可以寻找心理咨询师或参加自助团体，与他人交流并分享经验。

　　5. 培养自信：通过学习新技能或参与感兴趣的活动来培养自信。目标设定和小步骤的实现将提高自信心和自尊。

　　6. 健康生活方式：注重身体健康和心理健康的关系。保持良好的睡眠习惯、均衡饮食和适度运动等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

　　7. 感激自己：每天列举一些您感激自己完成的事情，或者想一些您能够帮助他人的方式。这样做可以增加自尊心并改变消极情绪。

　　改变自卑心理需要时间和坚持。积极寻求帮助，学习并使用这些技巧和策略将有助于提高您的自信和自尊心。重要的是要相信自己可以改变，并对这个过程保持耐心。