上大学感觉自己抑郁了

　　抑郁是一种常见的心理疾病，可能会对个人的情绪、思维和行为产生负面影响。如果你觉得自己在上大学期间出现了抑郁的症状，那么应该明确一点，寻求专业的帮助是非常重要的。

　　以下是一些建议，帮助你应对抑郁情绪：

　　1. 寻求专业帮助：抑郁是一种临床诊断的心理疾病，需要由专业医生进行评估和治疗。你可以咨询校园心理咨询中心，或者预约一位心理学专家进行咨询。他们能够给出更具体、个人化的建议。

　　2. 建立支持系统：与家人、朋友或同学们分享你的感受，让他们帮助你度过困难时刻。有人陪伴和理解可以减轻心理负担。

　　3. 保持积极健康的生活方式：注意饮食、睡眠和运动，保证充足的休息和良好的营养，这些因素对抑郁情绪的改善有帮助。尝试寻找一些喜欢的活动，例如听音乐、看电影、写日记或者参与课外俱乐部等，以分散注意力，增加快乐感。

　　4. 设立可行的目标：在学业、社交和个人生活方面设立一些小目标，逐步实现，可以增加成就感和积极性。要注意不要给自己过多的压力，学会放松和调整期望值。

　　5. 寻找支持的组织或社群：在大学校园中，有许多社团、协会和志愿者组织等可以参加。加入这样的组织可以帮助你结识新朋友，拓展社交圈子，同时也能获得心理上的支持。

　　6. 提升情绪管理的技能：通过学习一些情绪管理的技巧，例如放松训练、呼吸练习、积极心理暗示等，可以帮助你更好地应对负面情绪。

　　不要犹豫和拖延，及早寻求帮助。抑郁是可以治疗和管理的，并且有很多人都能走出抑郁，重新找回健康和快乐的生活。