肾不好做什么动作

　　肾不好的人可以尝试以下动作来帮助改善肾脏功能：

　　1. 深蹲：深蹲是一种非常有效的锻炼肾脏的方法，可以促进血液循环，加强肾脏功能。但是下蹲时膝盖后面的腿部后侧受到的力量较大，可能会对后侧的肾脏造成挤压、撞击，容易损伤肾脏，因此建议在专业人士的指导下进行。

　　2. 提肛运动：提肛运动可以刺激盆腔肌肉，加强盆腔内的血液循环，有助于肾脏的保养。建议每天进行3至4组，每组10至15次。

　　3. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。这有助于促进肾脏血液循环，缓解腰部疲劳和不适感。

　　4. 踮脚运动：踮脚走路、踮脚小便、原地踮脚等。踮脚的方法是两脚并拢，用力抬起脚跟，十个脚趾用力抓地。这有助于刺激肾脏经络，改善肾脏功能。

　　肾不好的人还可以尝试以下动作：

　　1. 捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12-18次。这有助于刺激肾脏经络，改善肾脏功能。

　　2. 吞唾液：每天吞咽唾液可以健美强身。每天早晨先来起床之时，将舌舔唇、齿，使口中唾液渐满，然后吞咽下去，如此反复吞咽三次即可。这有助于促进肾脏代谢废物和毒素。

　　3. 撞背：撞背功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。这有助于改善肾脏血液循环，缓解腰痛和不适感。

　　以上动作并不能完全治愈肾脏疾病，只能帮助改善肾脏功能和缓解一些不适症状。如果肾脏疾病严重，建议及时就医，接受专业的治疗和管理。肾不好的人还需要注意饮食健康、避免过度劳累和保持良好的生活习惯。

（ZuoShenMe）