总是容易被别人干扰怎么办

　　被别人干扰可能会影响我们的工作效率和情绪，但我们可以采取一些方法来应对这种情况。下面是几个建议：

　　1. 设定明确的工作目标和时间表：在工作开始之前，确保你清楚知道自己要完成的任务和工作时间。制定一个详细的计划，以便你能够专注于自己的工作，而不受到他人的干扰。

　　2. 寻找一个安静的工作环境：如果你容易受到他人的干扰，可以尝试找一个安静的工作环境。这可能意味着关闭办公室的门，或者在一个相对安静的地方工作。

　　3. 与同事和上级沟通：如果你发现某些同事经常打断你的工作，试着与他们进行沟通。告诉他们你需要专注于工作，并请求他们尽量减少打扰。如果你觉得与上级的工作分配不合理或者难以完成，也应该及时和他们进行沟通。

　　4. 使用时间管理技巧：学会合理分配时间是很重要的。尝试使用一些时间管理技巧，比如番茄工作法（Pomodoro Technique）或者时间块分配，来提高工作效率并减少被别人打扰的机会。

　　5. 说"不"：当别人向你分配任务或者有求于你时，你可以学会拒绝。学会适时地说"不"，并解释为什么你不能接受或者完成这个任务。这可以帮助你集中精力在自己的工作上，而不被他人的要求分散注意力。

　　6. 使用提醒工具：你可以使用提醒工具来提醒自己必须完成的任务和工作时间。这样可以帮助你保持专注，并避免被别人打断。

　　7. 改变你的工作时间：如果可能的话，你可以尝试在别人较少的时候工作，比如早上或者晚上。这样可以降低被别人打扰的机会。

　　通过设定明确的目标，与同事和上级进行沟通，使用时间管理技巧和学会拒绝，你可以减少被别人干扰的情况，提高工作效率和专注度。关键是在工作中保持专注，避免被他人的干扰所扰。