吵架就会哭要怎么控制

　　控制情绪是一项关键的技能，特别是在吵架时。下面是一些建议来帮助你控制情绪并避免在吵架中哭泣：

　　1. 深呼吸：深呼吸有助于稳定情绪，放松身心。当你感到激动或不安时，试着慢慢吸气然后再慢慢呼气。重复几次，这可以帮助你获得平静。

　　2. 计数或数数：转移注意力，集中注意力在其他事物上。试着数学题，默念数字，或者回忆一些你喜欢的东西。这样做可以帮助你缓解压力，避免情绪失控。

　　3. 与自己对话：在心里与自己对话，用冷静的声音反思目前的情况。问问自己是否值得为这件事情哭泣，是否可以通过其他方式解决争议，或者是否可以找到一个停止争吵的方法。

　　4. 控制语气和语调：尽量保持冷静和平和的语气，声音不要太高或太低。激动的说话方式可能会引起更多的冲突，所以试着以平和的态度表达自己的观点和情感。

　　5. 保持耐心：吵架时保持耐心是非常重要的。不要急于回应对方的攻击或指责，试着站在对方的角度去理解他们的感受。耐心可以帮助你更好地控制情绪，并以冷静的态度应对争论。

　　6. 寻求支持：如果你发现很难控制情绪，寻求朋友、家人或其他支持者的支持是很有帮助的。他们可以给你积极的鼓励和支持，帮助你缓解情绪，并给你建议和指导。

　　重点提示：深呼吸、数数、与自己对话、控制语气和语调、保持耐心、寻求支持。这些方法可以帮助你在吵架时更好地控制情绪，避免哭泣，并更有效地解决问题。