怎么才能开心起来走出焦虑

　　要开心起来走出焦虑，可以尝试以下方法：

　　1. 管理自己的思维：意识到焦虑是一种消极情绪，要学会转变思维方式。尝试用积极、理性的态度看待问题，找出解决问题的方法。这种转变需要练习和时间，但是一旦掌握了正确的思考方式，你会感到更加平静和开心。

　　2. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯有助于缓解焦虑。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都能够提高身体的健康水平，增强抵抗焦虑的能力。

　　3. 寻找支持系统：和亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有些时候，只是倾诉一下情绪就会让你感觉轻松一些。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更专业的建议和指导。

　　4. 学习放松技巧：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助你放松身心，减少焦虑。

　　5. 分解问题、设定目标：将大问题分解成小的具体任务，逐步解决。设定合理、可行的目标，并为每一步的完成感到满足。这样做可以让你感到成就和掌控感，提升自信心。

　　6. 寻找快乐的活动：找到你喜欢的事物和活动，无论是看电影、听音乐、读书、散步等，让自己忘记焦虑，享受当下的快乐。

　　7. 注意自我关怀：给自己一些时间和空间，做自己喜欢的事情，关注自己的需求和感受。学会爱护自己，不要过分要求自己，给自己留下一些休息和放松的时间。

　　走出焦虑需要通过积极的思维方式、良好的生活习惯、寻求支持、学习放松技巧、解决问题、寻找快乐活动和关注自己的需求来实现。重要的是要重视自己的情绪和心理健康，并采取相应的措施来改善。