心里烦烦的怎么办

　　心理烦烦的时候，有一些方法可以帮助缓解压力和焦虑感。下面是一些详细的解答：

　　1. 深呼吸和放松技巧：当你感到烦烦时，尝试通过深呼吸来放松自己。深吸气，然后慢慢呼气，专注于你的呼吸过程，并放松你的身体。你也可以尝试一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法或冥想。

　　2. 分享感受：与亲友交流你的感受和烦恼，有时候倾听他人的理解和支持可以帮助你减轻内心的烦躁感。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更深入的支持和指导。

　　3. 运动和放松活动：运动是缓解心理压力的有效方式之一。通过运动，你可以释放焦虑和紧张的情绪，增强身体的健康感，并提升内源性荷尔蒙的分泌。参加放松活动，如瑜伽、太极等，也能帮助你舒缓烦烦的情绪。

　　4. 找到释放压力的途径：每个人都有自己的释放压力的方式，如听音乐、阅读、绘画等等。尝试找到适合自己的方式，并利用它们来转移注意力和缓解内心的烦躁。

　　5. 时间管理和目标设置：在生活中，有时过多的压力来源于时间管理不当和目标缺乏清晰性。尝试制定一个合理的时间表，将任务分解为更小的部分，并设定可实现的目标，这样可以帮助你更好地管理时间和压力。

　　6. 关注自我护理：在生活中照顾好自己非常重要。确保你有充足的睡眠，均衡的饮食，良好的社交关系和适度的休闲娱乐时间，这些都有助于维持心理健康。

　　当你心里烦烦的时候，尝试深呼吸和放松技巧，寻求他人的支持，进行运动和放松活动，找到释放压力的途径，进行时间管理和目标设置以及关注自我护理，这些方法都可以帮助你减轻压力和焦虑感。