皮肤黑吃什么东西才会白

　　皮肤黑的主要原因是皮肤内的黑色素多，黑色素是一种色素细胞产生的色素，它能吸收阳光中的紫外线，起到保护皮肤的作用。想要使皮肤白皙，可以通过以下几个方面来调节：

　　1. 饮食调理：饮食中含有一定的营养物质，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，这些物质能帮助调节皮肤色素的产生，并提高皮肤的光泽度。多食用含有这些营养物质的食物，例如柑橘类水果、草莓、胡萝卜、鸡蛋、鱼类等。

　　2. 多喝水：适量的水分摄入有助于保持皮肤的水分平衡，使皮肤更加润泽，从而看起来更加白皙。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分供给。

　　3. 避免紫外线照射：紫外线是导致皮肤黑化的主要原因之一，要避免长时间暴露在阳光下。外出时应涂抹防晒霜，选择帽子、遮阳衣等防护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。

　　4. 定期去角质：皮肤表面的老化角质会影响皮肤的光泽度，定期进行去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞生长，使皮肤更加亮白。

　　5. 使用美白产品：市面上有一些美白产品含有有效的美白成分，如维生素C、熊果苷、水解酵母提取物等，可以在医生的指导下选择适合自己的美白产品使用。

　　皮肤的白皙程度受到遗传和环境等多种因素的影响，每个人的皮肤都有其独特的特点，通过上述方法调理是可以改善皮肤的光泽度和均匀度，但不能使皮肤从黑变白。过度追求白皙也不可取，要注重健康和自然的肤色。