人要睡多少小时

　　一个人所需的睡眠时间会因年龄、健康状况、个体差异和生活方式等因素而有所不同。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，以下是不同年龄段人们的推荐睡眠时间：

　　1. 新生儿（0-3个月）：每天需要睡眠14-17小时。新生儿的睡眠周期相对较短，通常在1-3小时内醒来一次。

　　2. 婴儿（4-11个月）：每天需要睡眠12-15小时。随着年龄增长，婴儿的睡眠时间会逐渐减少。

　　3. 幼儿（1-2岁）：每天需要睡眠11-14小时。幼儿阶段的睡眠通常包括一段长午睡时间和一段较长的夜间睡眠时间。

　　4. 学龄前儿童（3-5岁）：每天需要睡眠10-13小时。这个年龄段的孩子通常不再需要午睡，并且开始建立规律的夜间睡眠习惯。

　　5. 小学生（6-13岁）：每天需要睡眠9-11小时。在学龄期，孩子的课业负担和活动时间增加，因此需要足够的睡眠来保持精神状态和学习能力。

　　6. 青少年（14-17岁）：每天需要睡眠8-10小时。青少年正处于生长阶段，身体和大脑需要充足的休息时间来支持发育和认知功能。

　　7. 成年人（18-64岁）：每天需要睡眠7-9小时。成年人的睡眠需求因个体差异和生活方式而有所不同，但通常在这个范围内。

　　8. 老年人（65岁以上）：每天需要睡眠7-8小时。老年人的睡眠质量可能受到各种因素的影响，如药物、疾病和生活状态等。

　　以上是根据一般情况下的推荐睡眠时间。有些人可能需要更多的睡眠时间来满足个人需要，而另一些人则可能需要较少的睡眠时间。关键是确保自己在醒来时感觉精力充沛、注意力集中、情绪稳定，并且白天能保持良好的工作和生活表现。如果您经常感到疲倦、注意力不集中或常常需要补充咖啡因来保持清醒，那可能意味着您的睡眠时间不足，你可能需要增加睡眠时间或改善睡眠质量。