如何让自己平复心情

　　要让自己平复心情，可以尝试以下方法：

　　1. 深呼吸：当你感到激动或情绪低落时，停下来进行深呼吸。闭上眼睛，慢慢吸气，然后慢慢呼气。专注于呼吸的过程，让自己的思绪放松。

　　2. 找到情绪的根源：问问自己为什么情绪激动或低落。是由于工作压力、人际关系还是其他原因？找到情绪的根源可以帮助你更好地理解自己的感受，从而更好地应对。

　　3. 寻找解决方案：一旦找到情绪的根源，思考如何解决问题。列出可能的解决方案，并尝试着采取行动。有计划地解决问题可以帮助你减轻负担，从而平复心情。

　　4. 与他人交流：有时候与他人分享自己的感受可以帮助你减轻负担。找一个信任的朋友或家人倾诉，听听他们的观点和建议。他们的支持和理解可以给你带来安慰和信心。

　　5. 运动和放松：进行一些身体活动，如散步、跑步、瑜伽或打球等。运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也能提升心情。也可以尝试一些放松技巧，如冥想或按摩，让身心都得到放松。

　　6. 保持积极心态：尽量保持积极的心态。培养乐观的思维方式，关注积极的方面，寻找快乐和幸福的源泉。遇到困难时，提醒自己这只是暂时的，你有能力克服它们。

　　通过以上方法，你可以逐渐平复自己的心情，让自己重拾平静和内心的平衡。关键是找到自己的方式，并坚持去做，持之以恒。