心脏不好做什么动作对心脏好

　　心脏不好的人应该避免剧烈运动和高强度的身体活动，以免对心脏产生过大的负担。以下是一些对心脏有益的动作和活动：

　　1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动，如散步、缓慢跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心脏的功能和耐力，同时减轻心脏的负担。这些运动应该以适度的强度进行，保持心率在合理范围内。

　　2. 平缓的瑜伽：瑜伽练习可以帮助放松身心，增强肌肉的柔韧性和平衡性，同时对心脏的负担较小。选择一些平缓的瑜伽姿势，如莲花式、船式、山式等，可以缓解压力、舒展身体。

　　3. 深度呼吸练习：深度呼吸可以帮助放松身心，减轻压力，并且可以提供足够的氧气供给心脏。坐下或平躺时，慢慢地吸气和呼气，尽量用腹部呼吸，可以通过放松身体和集中注意力来增加效果。

　　4. 平静的冥想：冥想可以帮助放松身心，并减轻心脏的负担。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于正念，放松身体和思绪，可以选择一些冥想音乐来帮助放松。

　　5. 缓慢的伸展运动：适当的伸展运动可以帮助改善血液循环，减少肌肉紧张，增加灵活性。选择一些缓慢而温和的伸展动作，如颈部、肩部、背部、手臂和腿部的伸展，可以缓解身体的紧张感，同时对心脏影响较小。

　　对心脏不好的人应该避免剧烈运动和高强度的身体活动，而选择适度的有氧运动、平缓的瑜伽、深度呼吸练习、平静的冥想和缓慢的伸展运动等，这些活动可以帮助放松身心，提高心脏功能，同时减轻心脏的负担。