阳后很累怎么办

　　阳光照射过久会导致身体疲劳，这时候需要采取一些措施来缓解疲劳和恢复精力。以下是一些方法供您参考：

　　1. 休息：找一个阴凉的地方，尽量避免阳光直射，放松身体，让身体得到休息。可以选择一个舒适的地方躺下来，闭上眼睛休息一段时间，让身体得到放松。

　　2. 补充水分：在阳光下暴晒会导致身体水分流失加剧，因此需要及时补充水分。可以喝一些温水或者清凉的饮料，如柠檬水或果汁，以补充体内的水分。

　　3. 补充营养：阳光照射过久可能会导致身体缺乏某些营养，所以可以适当地补充一些富含维生素和矿物质的食物。例如，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和坚果，以帮助身体恢复。

　　4. 冷敷：如果感觉身体疲劳，可以用冷毛巾或冰袋敷在额头、颈部或手腕等位置，有助于降低体温和舒缓身体不适感。

　　5. 避免用力过度：避免在阳光暴晒后进行剧烈运动或用力工作，以免进一步劳累身体。尽量选择轻松的休闲活动，放松身心。

　　6. 睡眠充足：晒太阳后可能会导致睡眠质量下降，因此建议晒太阳后尽量保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

　　当阳光暴晒过久导致身体疲劳时，应该及时休息、补充水分和营养，同时采取适当的措施降低体温，避免用力过度。希望以上方法对您有所帮助。请注意个人情况的差异，如果感到身体不适或症状严重，请及时就医。