自己的心情还得靠自己调整

　　是的，自己的心情确实需要靠自己来调整。情绪管理是一项重要的个人技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力。以下是一些建议，可以帮助你调整自己的心情：

　　1. 意识到自己的情绪：你需要意识到自己的情绪，并承认它们的存在。不要试图压抑或否认它们，而是要学会接受并理解它们。

　　2. 找到问题的根源：尝试找到导致你情绪低落的根源。是不是有什么事情让你感到不安或焦虑？找到问题的根源可以帮助你更好地应对它们。

　　3. 寻求支持：如果你感到无法独自应对自己的情绪，不妨寻求支持。和朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑，他们可能会给你一些建议和支持。

　　4. 培养积极的生活习惯：积极的生活习惯可以帮助你调整心情。保持健康的饮食、进行适量的运动、保持充足的睡眠，以及培养一些兴趣爱好，都可以帮助你提升心情。

　　5. 学会放松自己：学会放松自己也是非常重要的。尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你缓解压力，放松身心。

　　调整自己的心情需要一定的时间和努力。通过意识到自己的情绪、找到问题的根源、寻求支持、培养积极的生活习惯以及学会放松自己，你可以更好地掌控自己的情绪，过上更加积极、健康的生活。