睡眠不好吃什么食物

　　睡眠不好的人可以尝试以下食物来改善睡眠：

　　1. 高蛋白食物：鸡肉、鱼、牛肉、豆制品等含有丰富的蛋白质，有助于调节体内的饥饿感和饱腹感，从而提高睡眠质量。

　　2. 富含镁的食物：菠菜、南瓜子、核桃、黑巧克力等食物含有丰富的镁元素，有助于放松身体，改善睡眠。

　　3. 富含维生素B的食物：麦片、燕麦、香蕉等食物含有维生素B，可以缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。

　　4. 富含色氨酸的食物：奶酪、坚果、鸡蛋等食物含有丰富的色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素，从而改善睡眠质量。

　　5. 富含钾的食物：香蕉、土豆、菠菜等含有丰富的钾元素，有助于放松肌肉、减少肌肉痉挛，从而改善睡眠质量。