打坐呼吸吐纳的正确方法（打坐、呼吸、吐纳是如何帮助修炼内功的）

　　打坐、呼吸、吐纳是修炼内功的重要方法，其正确方法如下：

　　1. 打坐

　　要选择一个安静、舒适的地方进行打坐，可以先做些放松活动，如深呼吸、晃动身体、松弛肌肉等。然后坐下来，保持直立的姿势，双手放在膝盖上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

　　2. 呼吸

　　在打坐的过程中，呼吸是非常重要的。要让呼吸变得平稳、深长、从而让身体和心灵得到放松。可以尝试腹式呼吸，即深吸气时让腹部向外凸出，呼气时让腹部向内收缩。这样的呼吸可以提高身体的能量水平，并且缓解压力和焦虑。

　　3. 吐纳

　　吐纳是呼吸的最后一步，也是非常重要的一步。吐纳的目的是让身体和心灵得到净化，过滤掉那些负面的情绪和能量。可以通过意识将负面情绪和能量排出体外，同时保持呼吸的平稳和深长。