怎么去除体内热毒和湿毒（如何预防体内热毒和湿毒的积累）

　　热毒和湿毒是中医中常见的概念，指的是体内积累的有害物质，容易引起各种不良反应。为了去除体内的热毒和湿毒，需要从饮食、生活习惯和药物治疗等多个方面入手。

　　1. 饮食方面：

　　饮食清淡，少吃油炸、辛辣和重口味食物；多吃清凉解暑的水果蔬菜和粗粮，如绿豆、黄瓜、西瓜、荞麦、小米、玉米等；适量饮用菊花茶、绿茶、薏米水等清热解毒的饮品。

　　2. 生活习惯方面：

　　定期洗澡，保持皮肤清洁；穿透气性好的衣服，避免过度出汗；保持良好的作息习惯，充足的睡眠。

　　3. 药物治疗方面：

　　适当服用清热解毒的中药，如银翘解毒片、板蓝根颗粒等；按医生要求进行针灸或其他中医治疗。