脾气暴躁控制不住

　　脾气暴躁控制不住可能是由于多种原因引起的，如压力过大、情绪波动、个性特点等。以下是一些建议来帮助你控制脾气暴躁：

　　1. 增强自我意识：意识到自己脾气暴躁的问题是第一步。通过自我观察和反思，你可以更好地了解自己的情绪反应，并采取积极的方式来应对。

　　2. 深呼吸和放松训练：当你感到脾气开始升温时，可以尝试进行深呼吸和放松训练。深呼吸有助于缓解紧张情绪，并使你能够更好地控制情绪。你可以通过深吸气数到四，然后慢慢呼气数到八，重复几次。

　　3. 寻求支持：和亲朋好友分享自己的困扰，请求支持和理解。他们的陪伴和鼓励可以帮助你更好地控制脾气，并找到解决问题的办法。

　　4. 寻找应对策略：寻找适合自己的应对策略，例如通过运动、冥想或者参加放松训练来释放压力和愤怒。还可以尝试转移注意力，做一些让自己快乐的事情，如听音乐、看电影或者读书。

　　5. 学会沟通技巧：学会有效沟通可以帮助你更好地表达自己的感受和需求，减少冲突和争吵的可能性。尝试以冷静和尊重的态度与他人交流，倾听对方的观点，并寻求共同解决问题的方法。

　　6. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法但无法有效控制脾气暴躁，建议寻求专业帮助，例如咨询师或心理治疗师。他们可以提供具体的建议和技巧，帮助你更好地管理自己的情绪并找到根本解决问题的方法。

　　控制脾气需要时间和努力，但如果你能意识到问题并采取积极的措施，逐渐改变自己的反应方式是完全可能的。记得一步一步地进行改变，并以耐心和对自己的善待来面对挑战。