一点小事就哭怎么控制

　　要控制一点小事就哭的情绪，可以尝试以下几个方法：

　　1. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或快要哭泣时，停下来，闭上眼睛，慢慢地深呼吸几次。深呼吸能帮助你放松紧张的情绪，稳定情绪波动。

　　2. 分散注意力：转移注意力可以帮助你从当前的情绪中解脱出来。你可以尝试做一些其他的事情，例如听音乐、看书、写日记、做瑜伽等，这些活动可以分散你的注意力，让你的情绪得到缓解。

　　3. 理性思考：当你感到情绪波动时，试着用理智的角度来看待问题。问问自己这个事情是否值得如此激动和哭泣，是否有更好的解决方式。用理性的思维来分析问题，可以帮助你更好地控制情绪。

　　4. 寻求支持：和身边的亲人、朋友或心理咨询师沟通分享你的感受。他们可以给你提供建议和支持，让你感到不再孤单。有人陪伴和理解可以让你更好地应对情绪波动。

　　每个人的情绪控制能力不同，有时候情绪波动也是正常的表现。如果你觉得情绪波动严重影响到了日常生活或心理健康，建议咨询专业的心理咨询师，他们可以帮助你更有效地控制情绪。