抑郁症突然不开心怎么办

　　如果你突然感到抑郁症状加重，不开心，以下是一些建议和方法可以帮助你：

　　1. 寻求支持：和亲人、朋友、或者专业心理咨询师交流，让他们了解你的感受，并寻求他们的支持和理解。他们可以给你提供情感上的支持和安慰，帮助你度过难关。

　　2. 寻找安慰：可以尝试一些可以安慰心灵的活动，例如听音乐、看电影、阅读书籍、绘画、写作、瑜伽、静心冥想等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解抑郁情绪。

　　3. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，合理的饮食，增加运动量等都有助于改善心情。科学研究表明，身体健康与心理健康有密切关系。

　　4. 避免孤立自己：虽然抑郁症状会使你更倾向于独处，但孤立会加重抑郁症状。尽量和他人保持联系，参加一些社交活动，给自己提供一些正面的社会支持。

　　5. 寻求专业帮助：如果抑郁症状严重，影响到你的日常生活和工作，建议寻求专业的心理治疗和咨询。专业心理咨询师可以帮助你分析抑郁的原因，并提供针对性的治疗和建议。

　　抑郁症是一种临床疾病，需要得到专业医生的治疗和指导。以上的建议是辅助性的，如果你有抑郁症状，你应该尽快寻求专业医生的帮助。