保持好心情的方法2017

　　保持好心情是很重要的，它有助于提高幸福感和生活质量。以下是一些方法，可以帮助你保持好心情：

　　1. 积极思考：遇到困难或挫折时，尽量以积极的态度看待问题。相信自己可以解决，相信事情会变好。这种乐观的思考可以帮助你更快地从困境中走出来。

　　2. 锻炼身体：体育锻炼可以释放身体中的压力和紧张情绪，增加身体会分泌出让人感到快乐的化学物质，如内啡肽。定期进行适度的锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽，可以帮助你保持良好的心情。

　　3. 保持社交联系：与家人和朋友保持密切的联系，分享快乐和困扰。和亲密的人交流可以带来支持和理解，减轻你的负担。参加社交活动也有助于增加积极的情绪。

　　4. 睡眠充足：睡眠是身心健康的基础，不足的睡眠可能会导致疲劳、焦虑和压力增加。每晚确保充足的睡眠时间，维持良好的睡眠质量，可以帮助你保持好心情。

　　5. 情绪释放：有时候，我们需要通过某种方式来释放积压在心中的情绪。可以尝试写日记、绘画、听音乐或参与感兴趣的活动来表达情绪，让自己感到舒缓和放松。

　　6. 饮食健康：饮食对情绪有着直接的影响。保持均衡而健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体和心理健康。适度地摄入含有谷物、水果和坚果的食物，也可以增加身体分泌愉悦化学物质的机会。

　　7. 放松技巧：尝试使用放松技巧来减轻压力和紧张，如深呼吸、冥想或温馨的泡澡。这些方法可以帮助你放松身心，减少负面情绪的影响。

　　8. 培养兴趣爱好：投入时间和精力参与自己喜欢的活动和爱好，可以让你感到更加愉悦和满足。这些活动可以分散注意力，减少压力和负面情绪的影响。

　　9. 调整生活态度：尽量保持平和的心态，接受生活中的变化和挑战。学会适应不可控的情况，并寻找积极的解决办法。接受自己和他人的不完美，珍惜当下的每一天。

　　以上是一些保持好心情的方法，希望可以帮助你有效地应对生活中的压力，提升心情和生活质量。关注你的内心需要，照顾自己的身心健康是维持好心情的关键。