心情低落的时候怎么办

　　心情低落时，可以尝试以下方法来改善心情：

　　1. 找到原因：要尝试弄清楚心情低落的原因。是因为工作学习压力大、人际关系问题、失去重要的人或物，或者其他个人问题？找出问题所在有助于更好地处理情绪。

　　2. 接受情绪：不要抑制自己的情绪。认可自己感到低落是正常的，而不是把这种情绪视为不应该出现的。允许自己感受低落的情绪，这样可以更好地面对和处理它。

　　3. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。有人倾听你的感受和问题，可以减轻心理压力，给你带来情感上的支持。

　　4. 运动：进行适度的身体活动能够释放身体内的压力和消极情绪，有助于改善心情。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

　　5. 休息和放松：给自己一些时间放松和休息，让自己远离压力源。可以尝试冥想、深呼吸、听音乐、观看电影等方式，来让自己放松和平静下来。

　　6. 寻找乐趣：做一些自己喜欢的活动，例如读书、绘画、写作、旅行等，可以让自己忘记烦恼，找回快乐和乐趣。

　　7. 培养积极心态：尝试寻找事物中的积极面和好的方面。培养积极心态有助于改善心情，更好地应对困难和挫折。

　　8. 寻求专业帮助：如果自助方法无法有效缓解心情低落，或者情绪问题日益严重，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们能够提供更深入的了解和适当的治疗建议。

　　心情低落时，要寻找问题的原因，接受自己的情绪，寻求支持，进行适度的运动，休息和放松，寻找乐趣，培养积极心态，如果需要，寻求专业帮助。