怎么样才能改变自己少说话

　　要改变自己少说话，可以通过以下方法：

　　1. 意识到自己的问题：要认识到自己有过多说话的倾向。反思一下自己的言谈举止，是否经常打断别人或者不停地讲话。这样可以使自己更加明确要改变的问题。

　　2. 倾听：要改变少说话，就要学会倾听别人的意见和想法。当别人发言时，不要急着打断或者表达自己的观点，而是认真聆听并理解他们的观点。这样可以帮助自己培养耐心和尊重他人的习惯。

　　3. 控制冲动：很多时候，我们想要表达自己的意见或者分享自己的经验，往往出于一种冲动。要改变这种冲动，可以试着在说话之前先停下来思考一下，问问自己，是否真的有必要发表自己的意见。这样可以帮助自己更好地控制冲动，减少不必要的言语。

　　4. 练习沉默：在日常生活中，可以尝试多练习保持沉默。例如，在会议上或者与他人交谈时，可以有意识地让自己多保持安静，观察别人的反应和交流。这样可以帮助自己学会在合适的时机发言，而不是无谓地多说话。

　　5. 设定目标和奖励机制：为了坚持改变少说话的习惯，可以给自己设定小目标，并制定相应的奖励机制。例如，每天限制自己说话的次数，当达到目标时，可以给自己一个奖励，例如，看一部心仪已久的电影或者去美食店品尝美食。这样可以更好地激励自己坚持改变。

　　改变少说话需要自身的意识和努力。通过倾听、控制冲动、练习沉默以及设定目标和奖励机制，可以逐步养成少说话的习惯，更好地与他人交流和理解。