心理洁癖讨厌肢体接触怎么办

　　心理洁癖是一种对于卫生和清洁有过度关注的心理状况，包括讨厌肢体接触。若你遇到这种情况，以下是一些建议帮助你处理这个问题：

　　1. 了解洁癖的原因：心理洁癖可能与过去的经历、个性特点或生活环境有关。了解洁癖的原因有助于更好地理解自己并采取适当的处理方式。

　　2. 寻求专业帮助：如果心理洁癖对你的生活产生严重影响，你可以考虑咨询心理健康专家，如心理治疗师或心理学家。他们可以帮助你识别问题的根源并提供有效的治疗方案。

　　3. 逐渐面对不适：尝试逐渐暴露自己于肢体接触这样的情境中，以帮助你适应和克服不适感。开始时可以选择一些较为轻微的接触方式，逐渐增加难度，直到你能够接受一些常见的肢体接触。

　　4. 学习应对技巧：学习一些有效的应对技巧，如深呼吸、放松练习和正念冥想等，以帮助你在面对不适时保持冷静和放松。

　　5. 沟通和理解：与关系亲密的人分享你的感受和困扰，让他们理解你的处境。他们可以提供支持和鼓励，帮助你渡过难关。

　　6. 避免过度清洁：在日常生活中，尽量避免过度清洁和致力于消灭所有细菌的行为。适当的清洁是重要的，但过度清洁可能加剧洁癖症状。

　　7. 长期治疗计划：心理洁癖可能需要长期的治疗计划才能显著改善。与专业人士合作，建立一个个性化的治疗计划并持之以恒。

　　要理解自己的洁癖是一种心理特征，并且接受自己。通过寻求合适的帮助和努力逐渐面对不适感，你可以逐步减少对肢体接触的讨厌程度。