人睡多少小时正常

　　人的睡眠需求因年龄、健康状况、生活习惯等因素而异。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，下面是不同年龄段的人睡眠时长的推荐范围：

　　1. 新生儿（0-3个月）：14-17小时。

　　新生儿需要大量的睡眠来支持他们的大脑和身体的发展。

　　2. 婴儿（4-11个月）：12-15小时。

　　婴儿的睡眠时间减少，但他们仍然需要多睡眠来促进生长和发展。

　　3. 幼儿（1-2岁）：11-14小时。

　　幼儿需要更少的睡眠，但他们仍然需要足够的时间来支持他们的身体和脑力发展。

　　4. 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时。

　　学龄前儿童的睡眠需求与幼儿相似。他们的大脑和身体仍然在发展中，因此需要充足的睡眠。

　　5. 小学生（6-13岁）：9-11小时。

　　学龄儿童的睡眠需求稍微减少，但他们仍然需要足够的睡眠来支持他们的成长和发育。

　　6. 青少年（14-17岁）：8-10小时。

　　青少年在这个阶段的生理发展和社交压力会影响他们的睡眠。他们需要规律的睡眠时间来保持身体和心理健康。

　　7. 成人（18-64岁）：7-9小时。

　　成人需要每晚7至9个小时的睡眠以维持身体和大脑的正常功能。

　　8. 老年人（65岁及以上）：7-8小时。

　　老年人通常需要与成人相似的睡眠时间，尽管他们的睡眠质量可能受到影响。

　　这些数字只是一般指导，并不适用于每个人。个体差异以及生活方式、身体状况和精神状态等因素都会对睡眠需求产生影响。重要的是要充分理解自己的身体和注意观察，以找到适合自己的睡眠时间。如果经常感到疲倦、无法集中注意力或精神不佳，可能需要调整睡眠时间。