双方生气了如何调节

　　双方生气了是常见的人际冲突，以下是一些调节的方法：

　　1. 冷静下来：在沟通之前，双方都应该先冷静下来。情绪激动时很难理性思考和表达自己的想法，容易造成更大的冲突。找一个短暂的时间，让双方都冷静下来，冷静思考问题和自己的情绪。

　　2. 倾听和表达：在冷静下来后，双方要通过有效的沟通来倾听和表达彼此的感受和观点。每个人都有自己的看法和情绪，而倾听对方并理解对方的观点是解决冲突的关键。也要注意自己的表达方式，避免攻击性的言辞，用平和的语气表达自己的观点。

　　3. 寻求共同点：当双方都表达了自己的观点后，可以试着找出彼此的共同点。寻求共同点可以帮助双方建立共识和理解，并为解决冲突奠定基础。在寻找共同点的过程中，双方可能会发现彼此的不同之处并有机会协商和妥协。

　　4. 采取有效行动：在达成共识后，双方可以采取一些行动来解决冲突。这可能包括改变行为、提供解决方案、制定共同的原则等等。重要的是双方都遵守承诺，并尽量实施计划。

　　5. 寻求第三方帮助：如果双方自行无法解决冲突，可以寻求第三方的帮助。这可以是一个共同的朋友、家人、咨询师或专业的中介人。第三方可以提供客观的观点和建议，帮助双方更好地理解和解决冲突。

　　处理双方生气的情况需要冷静下来，通过倾听和表达来理解对方的观点，寻求共同点，采取有效行动，并在必要时寻求第三方帮助。这些方法可以帮助双方建立更好的沟通和理解，从而解决冲突并改善关系。