经常不大便是什么原因引起的

　　经常不大便可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、生活方式、药物副作用等。下面是一些常见的原因：

　　1. 饮食习惯：饮食中缺乏纤维素和水分是导致便秘的主要原因之一。纤维素能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，而水分可使粪便变软、易于排泄。如果饮食中缺乏高纤维食物（如水果、蔬菜、全谷类食物）和足够的水分摄入，就容易导致便秘。

　　2. 生活方式：缺乏运动和不规律的生活作息也可能导致便秘。缺乏运动会影响肠道蠕动的频率和强度，使粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。不规律的作息时间也会干扰肠道的正常功能，进一步加重便秘的发生。

　　3. 药物副作用：一些药物，如某些镇痛药、抗抑郁药和钙补充剂等，可能会引起便秘作为其副作用之一。这些药物可能会影响肠道蠕动或改变粪便的水分含量，导致排便困难。

　　4. 疾病和病症：某些疾病和病症也可能导致便秘。例如，甲状腺功能减退、糖尿病、结肠癌等疾病会对肠道功能产生负面影响，导致排便困难。

　　解决便秘问题的方法：

　　1. 增加膳食纤维摄入：饮食中应包含足够的蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助改善便秘问题。

　　2. 充足的水分摄入：每天饮用足够的水，有助于保持粪便的湿润程度，使其更容易排出。

　　3. 定期排便：养成定期的排便习惯，尽量在正常的排便时段去厕所，并给自己足够的时间。可培养每天固定时间排便的习惯，如早餐后或饭后一段时间。

　　4. 增加体育锻炼：适量增加身体活动，尤其是有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

　　5. 避免久坐：长时间久坐会压迫肠道，减缓肠道蠕动。尽量避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间起身活动。

　　6. 避免过度用药：如果便秘是由于药物副作用引起的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。

　　7. 如有需要，可尝试使用轻泻剂或通便剂：在医生的指导下，可以尝试使用一些非处方的轻泻剂或通便剂暂时缓解便秘问题。但不应长期依赖这些药物。

　　如果经常不大便的问题持续存在或者伴随其他严重症状出现，建议尽快咨询医生，以便进行进一步的评估和治疗。