情绪失控自己打自己脸

　　情绪失控并自我伤害是一种非常危险的行为，可能会导致严重的身体伤害和心理创伤。如果您或者您认识的人有此类情况发生，以下是一些处理此类情况的建议：

　　1. 马上停止伤害自己：如果您正在自我伤害，请立即停止。尽量保持冷静并寻找安全环境，将您身边的任何潜在伤害因素远离。

　　2. 寻求紧急帮助：如果您或者受伤人员身体上有任何严重伤害，应该立即拨打紧急求助电话（如911）或前往最近的急救中心。医生和急救人员能够为您提供必要的援助和治疗。

　　3. 寻求专业支持：无论是否有身体伤害，情绪失控和自我伤害都表明可能存在严重的心理问题。寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助非常重要，他们能够给予您适当的支持和治疗。

　　4. 建立安全网络：与亲朋好友分享您的困扰，并寻求他们的支持。他们可以陪伴您度过困难时期，并在您情绪低落时给予鼓励和支持。

　　5. 学习情绪调节技巧：寻求专业帮助并参加心理治疗或认知行为疗法是学习情绪调节技巧的好方法。这些技巧可以帮助您更好地管理情绪，以减少情绪失控和自我伤害的风险。

　　6. 避免孤独和负面刺激：尽量避免与情绪压力相关的负面刺激和孤独。尝试寻找适当的支持群体或社区活动，以建立正面的人际关系和支持系统。

　　7. 建立健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康饮食和适度的运动。这些习惯有助于改善心理健康，减轻情绪压力。

　　如果您或您认识的人正在经历情绪失控并自我伤害的困境，请务必尽早寻求专业帮助。这是非常重要的，以确保您的安全和心理健康。